Durmir suficiente e, sobre todo, reparador é algo esencial para a túa propia saúde. Polo tanto, é extremadamente importante que no mundo en rápido movemento de hoxe garantimos un certo equilibrio e demos ao noso corpo o suficiente sono. Neste contexto, a falta de sono tamén alberga riscos nada despreciables e pode ter un efecto moi negativo no noso propio sistema mente/corpo/espírito a longo prazo. As persoas que teñen un mal ritmo de sono ou que, en xeral, dormen moi pouco, vólvense máis letárgicas, desenfocadas, desequilibradas e, sobre todo, enferman significativamente máis a longo prazo (as funcións do noso propio corpo están deterioradas: o noso sistema inmunitario está debilitado).

Corrixir o envelenamento crónico: mellora o teu sono

Por outra banda, a falta de sono ou simplemente un sono pouco refrescante (unha persoa que toma habitualmente pastillas para durmir é moi probable que se durma máis rápido, pero despois non se recuperará tanto) favorece o desenvolvemento de estados de ánimo depresivos e favorece o desenvolvemento dunha espectro desarmónico de pensamentos. O sono suficiente + un ritmo de sono saudable son moi importantes para manter a nosa saúde e por iso debemos facer moito para volver durmir mellor. Basicamente, tamén hai varias opcións eficaces para iso, como cambiar a nosa propia dieta, é dicir, unha dieta máis natural + a renuncia asociada a toxinas/substancias adictivas cotiás. Todos os alimentos contaminados químicamente, todos os potenciadores de sabor, saborizantes artificiais, edulcorantes e todos os aditivos aseguran que o noso corpo estea envelenado crónicamente e isto, á súa vez, leva a un sono menos reparador. O mesmo ocorre coa nicotina e a cafeína, por suposto. Ambas son substancias moi perigosas, toxinas cotiás que non deben ser menospreciadas, que cargan permanentemente o noso organismo co consumo diario e, en consecuencia, prexudican de forma importante o noso sono. En particular, non debemos subestimar a cafeína de ningún xeito. A cafeína non é unha substancia estimulante supostamente inofensiva, pero a cafeína é unha neurotoxina que pon o noso organismo nun estado de estrés e ten moitas consecuencias negativas (O engano do café).

No mundo actual, moitas persoas sofren de intoxicación crónica, que á súa vez é causada por unha dieta antinatural + un estilo de vida pouco saudable en xeral. En definitiva, isto non só afecta á nosa propia saúde, senón tamén á nosa calidade do sono..!!

Ben, en definitiva, todos estes aditivos químicos, todas estas toxinas cotiás, simplemente causan unha intoxicación crónica do noso propio corpo, o que á súa vez leva a un sono de calidade significativamente inferior. Despois, o noso corpo procesa todas estas impurezas mentres durmimos, ten que gastar moita enerxía para iso e iso simplemente fainos menos equilibrados a longo prazo. Por este motivo, tamén é moi importante mellorar o noso propio ritmo de sono que comemos de forma máis natural e evitar algunhas toxinas cotiás.

Dálle un verdadeiro impulso á calidade do sono con exercicio suficiente

Outra forma moi poderosa de conseguir un sono moito máis reparador é o deporte ou mesmo o exercicio. Neste contexto, a actividade física é, na miña opinión, unha das formas máis eficaces de mellorar o propio ritmo de sono. Polo tanto, xeralmente é moi importante na vida dunha persoa facer o suficiente exercicio. De feito, o exercicio é un factor esencial para crear un estado mental equilibrado e mesmo pode mellorar significativamente a nosa calidade de vida. Ao final, reconectamos co noso propio terreo primordial e encarnamos as leis universais do ritmo e da vibración. Un aspecto desta lei di que o movemento é moi importante para o noso propio benestar e que a rixidez ou mesmo permanecer en condicións de vida estancadas enfermamos. A vida só quere fluír, prosperar e sobre todo quere que nos bañemos no seu fluxo de movemento. Por este motivo, a actividade física ou mesmo o exercicio suficiente/a camiñada regular é esencial para mellorar o ritmo do sono. Polo que respecta a iso, puiden gañar moi boas experiencias aquí. Por exemplo, sufrín un sono moi pobre durante varios anos. En primeiro lugar, o meu ritmo de sono estaba completamente desequilibrado, en segundo lugar, era moi difícil para min adormecer e, en terceiro lugar, espertei pola mañá case non me recuperaba. Mentres tanto, isto cambiou de novo, e iso só porque agora vou correr con regularidade. Neste sentido, deixei de fumar + beber café hai máis de 1 mes e, ao mesmo tempo, sen excepción, saín correndo todos os días, un plan que quería poñer en práctica dende hai tempo. As primeiras melloras fixéronse patentes aos poucos días, polo que, en primeiro lugar, puiden adormecer máis rápido e, en segundo lugar, estaba moito máis relaxado á mañá seguinte.

Para poder mellorar significativamente a nosa propia calidade do sono, é importante que volvamos a estar activos e aliviar o noso organismo cambiando o noso modo de vida. O noso bio-ritmo non mellora por si só e ningunha pílula tamén pode facelo, só o noso propio autocontrol pode facer marabillas aquí..!!

Despois de aproximadamente un mes, é dicir, cando tiña implementado o meu plan por completo, o meu sono era fenomenal. Desde entón sigo durmindo moito máis rápido, canso antes, esperto moito máis cedo pola mañá (ás veces mesmo ás 6 ou 7 da mañá, aínda que ás veces me deito bastante tarde e polos deberes + a comodidade resultante só teño eu ao redor das 10:00 ou ás 11:00 da mañá), entón séntese moito máis descansado, soña moito máis intensamente e, en xeral, séntese máis poderoso que nunca. Basicamente, todos os beneficios son aínda enormes e nunca pensei que o meu ritmo de sono melloraría tan significativamente a través do exercicio + bebidas e cigarros sen cafeína. Por este motivo, para aqueles de vostedes que están a sufrir unha falta de sono e que tamén están a ter moi difícil conciliar o sono, recoméndolles facer exercicio + reducir as toxinas cotiás. Se volves poñer en práctica ese plan, notarás melloras significativas despois de pouco tempo e definitivamente experimentarás unha normalización do teu biorritmo. Neste sentido mantéñense sans, felices e vivir unha vida en harmonía.

Queres apoiarnos? A continuación, prema AQUÍ