Basicamente, todos saben que un ritmo de sono saudable é esencial para a súa propia saúde. Calquera persoa que dorme demasiado todos os días ou vai durmir demasiado tarde perturbará o seu propio ritmo biolóxico (ritmo de sono), que á súa vez ten incontables desvantaxes. Noutras palabras, como resultado, séntese significativamente menos equilibrado, máis esgotado, máis letárgico, menos concentrado e máis enfermo.

Levántate coa natureza

Por este motivo, é moi importante manter o seu propio ritmo de sono en equilibrio. É moi inspirador se te deitas, por exemplo, entre as 22:00 e a media noite, ou máis ben te quedas durmido a estas horas, e despois te levantas a primeira hora da mañá, por exemplo entre as 24:00 e as 07:00 horas: 08 a.m. (por suposto que isto varía as horas dunha persoa a outra. Todos somos completamente individuais e tamén temos un sentimento completamente propio ao respecto). A sensación de espertar pola mañá por ver o amencer e poder experimentar o ambiente especial da mañá é moi beneficiosa nese sentido. O ambiente matinal tamén é extremadamente agradable, polo menos segundo os meus sentimentos. Por outra banda, cando nos levantamos todos os días á hora do xantar (ou pola mañá), automaticamente sentimos a sensación de perder algo, iso si, pode sentirse “imperfecto”. Experimentar a mañá, sobre todo o amencer, é, polo tanto, algo importante (“levantándose co sol”). Por suposto, hai que dicir neste momento que non todos poden beneficiarse desta atmosfera matinal, especialmente non se conduces cinco veces á semana (baixo estrés) para un traballo correspondente. Pero non é do que trata este artigo, trátase de cambiar o noso propio ritmo de sono.

Un ritmo de sono saudable e natural é case esencial para a nosa propia saúde mental, física e espiritual..!!

Calquera persoa que leva moito tempo seguindo o meu blog decatouse de que no pasado loitei repetidamente contra os ritmos de sono que se descontrolaron. Demasiadas veces atopábame en fases nas que só me deitaba entre as 04:00 e as 06:00 da mañá (moitas veces prefería o traballo diario ou máis ben nocturno á miña saúde).

Normaliza o teu ritmo de sono nuns días

En última instancia, con todo, isto puxo moita tensión na miña psique unha e outra vez e entón sentín cada vez máis un deterioro na miña condición mental, física e emocional en xeral. Mentres tanto, ou durante as últimas 1-2 semanas, puiden recuperar o meu ritmo de sono, é dicir, desde entón estou deitado como máximo ás 01:00 horas. Non importa o que estea pendente para min persoalmente ou o que estea inacabado, simplemente remato as miñas actividades e voume á cama, sen si nin peros (a miúdo remato as miñas actividades unha hora antes, o resto do tempo tómoo con calma e poño a miña preparación corpo para durmir). Ao principio sempre acurtaba o meu ritmo nunha hora. Deiteime ás 04:00 da mañá en lugar das 03:00 da mañá e levanteime ás 13:00 da noite en lugar das 12:00 da noite. Cambiei os meus tempos unha hora dun día para outro. Ao mesmo tempo, empreguei o deporte para conseguir o correspondente cansazo pola noite. Por suposto, tamén hai algúns suplementos que poden axudarche neste sentido, por exemplo Gaba (ácido gamma-amino-butírico) ou a hormona melatonina, pero na miña experiencia a actividade física (ou, en xeral, moito exercicio) é con diferenza método máis eficaz. Se persoalmente fago adestramento de forza e despois vou a correr (preferentemente arredor das 20:00 horas), non só fai que o meu sono sexa moito máis reparador, senón que tamén favorece o cansazo pola noite. O efecto é incluso enorme e axudoume moito a cambiar o meu propio ritmo de sono. En poucos días puiden normalizar o meu ritmo de sono e, posteriormente, mellorar a miña saúde.

O exercicio físico suficiente é de suma importancia para a nosa propia saúde. Ademais de que as nosas células reciben máis osíxeno, tamén nos conectamos ao principio universal de ritmo e vibración. Todo flúe, todo se move e todo o que se basea na rixidez -por exemplo os patróns de vida ríxidos, convértese nun lastre co paso do tempo..!!

Para todos aqueles de vostedes que tampouco non poden durmir ben pola noite ou están loitando cun ritmo de sono desequilibrado, podo recomendarlle vivamente actividades deportivas ou moito exercicio (por suposto que, en xeral, debería moverse moito, non é o caso). Preguntar). As nosas células son subministradas con máis osíxeno, a nosa circulación sanguínea é promovida e a nosa produción hormonal é mellorada. Ademais, sentímonos máis equilibrados e felices en xeral mediante o deporte ou o exercicio suficiente. Como resultado, o noso corpo produce máis serotonina, o que significa que temos máis, ou mellor dito suficiente, melatonina, porque a nosa hormona do sono, a melatonina, está formada a partir da serotonina. Neste sentido mantéñense sans, felices e vivir unha vida en harmonía.

Queres apoiarnos? A continuación, prema AQUÍ